duzy d

Jestem po pierwszym treningu, było ciężko a to dlatego że nie wiedziałem jak dokładnie dobrać ciężar roboczy tak więc w niektórych ćwiczeniach był on za duży a w innych za mały. Był to pierwszy trening po miesięcznej przerwie z powodu kontuzji nadgarstka i w ogole pierwszy trening FBW dlatego się nie martwię wiem mniej więcej gdzie dołożyć a [...]

[...] nachwytem w siadzie 15/15 11. Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 15/15 Zmienilem 'taktyke' jesli chodzi o bica Jak mialem 6 powtorzen to byla to meka wtedy, za duzy ciezar poprostu, teraz jak zmniejszylem i powtorzenia rownaja sie 10, wreszcie czuje slynne 'pieczenie' - naprawde fajne uczucie ;D Nie robilem plecow dzisiaj. Zmieniony [...]

[...] ze na treningu cwiczyc cale cialo, ale ktora czesc z naciskiem, ze tak nazwe to. Np gdy cwicze 'bardzie' barki to dodaje 1-2 serie, lub 1 cwiczenie itd. Cos jakby split polaczony z treningiem stacyjnym ;) Co myslicie? edit: Mam duzy sloik miodu, najlepiej jest go spozywac po treningu z woda? Zmieniony przez - Diya w dniu 2009-05-16 12:57:44

Ok Mam pytanie co do deloadingu, w którym "albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). " Teraz trening jest dość męczący bo przy np. 5 powt. w przysiadzie moge sobie dać duży ciężar, ale jak obetne ciezar 20% to już nic nie poczuje. Tak ma być ? Masa będzie ? ;D

[...] 39x10/49x10/59x10/69x9 2. Przysiad przedni wąski R12 28x12/38x12/48x10 20x12/30x12/40x12/50x12 20x12/30x12/40x12/50x12 22x10/32x10/42x10/52x10 3. Gilotyna na duzym skosie + R12 28x12/38x12/48x8 30x12/40x12/50x9 20x12/30x12/40x12/50x12 22x10/32x10/42x10/52x8 4. Syzyfki 8/8/8 9/9/9 10/10/10 11/11/11 5. Francuz [...]

no :D a laską sie podobasz czy mowia np ze jestes za duzy? :P

[...] Mam sztange zamiast kobiety W lodowce czekaja na mnie kotlety Na silce sezonowce i glupie kiepy A ja probuje dotrzymac diety Niemam hajsu bo jem za dwoch Matka mowi ze mam duzy brzuch Ojciec gada ze szyja mi znika Chyba nie widzial pradziwego byka Patrze w lustro znowu zalamka Musze napiac bica bo bylby skandal Dzien bez napinki to dzien [...]

cos powininenem znalezc na temat hiperplazji miesni o ilepamietam wnioski - nie jest to duzy udzial ale jednak wystepuje :D mam nadzieje ze uda mi sie znalezc zrodlo (chyba ze bylo to urojenie senne :D)

[...] nim moze pozostac troche zaczerwieniona do czasu ustabilizowania. Reakcji skory nie jestem w stanie dokladnie przewidziec. Moze nic sie nie wydarzyc, a mozesz miec z nia duzy problem (naczynkowo-trądzikowy). "Przejąć" cie powinien dermatolog przez duze "D". > Prosze napisz w jakich porach uzywac tego kremu.Na załaczonej [...]

[...] itp Pisza ze wszystko to pozwala urosnac nawet 10 cm dokladniej 3 cale w 7 tyg pisze ale mi sie w to nie chce wierzyc Co do ostatniej odpowiedzi Jedzenie ma bardzo duzy wplyw na wzrost latwo to mozna sprawdzic dawniej ludzie biedniejsi byli nizszi od bogatszych bo nie spozywali miesa i wszystkich odpowienich produktow teraz to juz sie [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 26.08.2016r tydzień 10 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:00 - 18:00 Upragniony piatek :D Trening fajnie mi wszedł, barki potyrane i to samymi seriami łączonymi. Było sporo podciąganie, niestety nie jestem jeszcze w stanie na luzie podciągnąć się nachwytem 10 razy więc zaplanowane 10 powtórzeń robiłam na [...]

[...] duszenienie. W tym momencie gosc nie mysli zeby cie uderzyc, tylko zastanawia sie jak zlapac oddech. Raz tylko dalem düpy (zle ocenilem jego wzrost) bo facet byl za duzy i jak go pociagnalem na biodro to wciaz sie opieral nogami o glabe wie cmusialem go puscic. Ale byl juz podduszony. Zakonczylem to dwoma hakami wbijajac sie pomiedzy [...]

Dlaczego MC ze sztangielkami, ile ty tam weźmiesz 20 kg ? :-D -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja Sprawdzone, przez wiele zrecenzowane w [...]

[...] x w tygodniu. Trening na siłowni standardowy z tego tematu bo nic lepszego nie wymyślę. -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja Plyo Podskoki, kolana do klatki [...]

[...] to na miejscu znacznie taniej i zwyczajnie styknie dluzej posiedziec zeby sie proporcjonalnie wyrownalo, bo 3 tyg w Paryzu wzrosnie koszt pobytu bo koszt hotelu i zarcia duzy, a 3 tyg w Indiach ksozt hotelu i zarcia zworna cene jaka nadplacilismy za bilety. Sadze ze wschodnia europa jest dobrym planem, jakas ukraina czy inne tego typu miejsca [...]

mysle dokladnie tak samo jak Mawashi,jezeli komukolwiek zalezy na zdrowiu i naprawde dobrej kondycji to powinno sie jesc wylacznie surowe jedzonko i do tego koniecznie organic,bo nieorganiczne pozywienie jest pomylka niestety,rosliny pryskane chemikaliami,zwierzeta paszone kukurydza i olejem slonecznikowym...porazka...to wszystko wplywa na [...]

bemben12 --> wyobraź sobie że nie dziwię się że nie ma efektów skoro na klatkę piersiową wyciskał w pionie haha nawet jak wyciskasz w skosie górnym i zbyt duży skos ustawisz to spada z klatki sporo pracy więc nawet w skosie czasem nie da rady jej przećwiczyć jak. Teraz autor dał temat że ma problem z klatką więc wypowiedź kierowałem pod kątem [...]

LATA 1920-1945 - Początki Jagiellonii i ciężkie czasy w klubie Historia Jagiellonii sięga roku 1920 (a nie jak jest błędnie podawane w większości źródeł - 1927 r.). Wtedy to żołnierze 42 Pułku Piechoty im. Gen. Jana Henryka Dąbrowskiego (zasłużonego w walce o niepodległość Polski) wraz ze swoim przybyciem do Białegostoku założyli w naszym mieście [...]

tez mam pajacow na silow :P jeden jest taki przychodzi cwiczy ciezarek ktory jest za duzy jak na jaego mozliwosci podniesie to z 2 3 razy widac ze niema sily a mowi sory chlopaki dzis nie moge nadgarstek mnie boli albo np cwiczylismy bica sposobem 21 i bylo tak ze ja z kumplami zrobilem i szlismy na inne maszyny itd on widzial ze my sie nie [...]

uważasz, że ma lepsze zapasy? Btw żeby nie było potem, że niby mówię, że Carmont by go pokonał, bo tak nie uważam tylko, że Carmont ma lepsze zapasy i imo cardio (ale tu duży znak "?") i parter NA TYLE dobry, że imo nie dałby się poddać będąc z góry. Jeśli miałbym typować tą walkę to postawiłbym, że Belfort byłby w stanie tych obaleń uniknąć i by [...]